Kualitas zat tidur sangat penting dan terutama memengaruhi tidur. Ini adalah 6 kebiasaan buruk yang sebaiknya tidak Anda lakukan sebelum tidur. Anda perlu mengubahnya sesegera mungkin.
Kita semua tahu bahwa tidur dianggap sebagai salah satu faktor utama bagi setiap orang dalam kesehatan yang baik. Kami tidak menghabiskan 1/3 waktu hidup hanya untuk tidur.
Selama tidur, tubuh memiliki banyak perubahan untuk memperbaiki, memperbaiki kerusakan, memulihkan energi dan mengurangi penyakit. Jika kita memiliki tidur yang baik, kualitas kesehatan akan meningkat secara nyata. Sebaliknya, jika kita memiliki tidur yang tidak cukup dalam, tidak cukup waktu tidur, kesehatan keseluruhan akan sangat terpengaruh.
Orang yang mempertahankan kebiasaan tidur yang baik dapat memperpanjang hidup Anda. Sebaliknya, jika Anda melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan untuk tidur sebelum tidur, yang dikenal sebagai kebiasaan tidur yang buruk, itu akan merusak tidur seseorang. Pada saat yang sama secara bertahap mengurangi harapan hidup dan kualitas hidup seseorang.
Banyak orang tanpa sadar mengembangkan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur. Berikut adalah beberapa contoh untuk semua orang untuk merujuk sesegera mungkin
Kebiasaan tidur yang buruk berbahaya bagi kesehatan
1.Makan malam sebelum tidur
Meskipun banyak saran telah diberikan bahwa tidak disarankan untuk makan setelah jam 8 malam setiap malam, tidak semua orang bisa melakukannya dengan benar. Beberapa orang mempertahankan kebiasaan makan mereka sebelum tidur.
Ini tidak hanya akan membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak setelah makan, tetapi apa yang Anda makan akan membebani perut Anda. Saat Anda tidur di malam hari, asam lambung Anda akan terganggu, yang akan menyebabkan stagnasi dan gangguan pencernaan. Tidak berhenti di situ, makan malam sebelum tidur sangat mudah untuk menambah berat badan.
Faktanya telah membuktikan bahwa banyak anak perempuan mengalami obesitas karena mereka memiliki kebiasaan makan malam sebelum tidur. Tentu saja, untuk perlahan-lahan mengubah kebiasaan buruk ini, Anda tidak bisa melakukannya sekaligus, Anda bisa mulai dengan perlahan mengubah apa yang Anda makan.
Misalnya, ganti makan malam dengan minum susu. Protein dalam susu dapat membantu Anda tidur nyenyak, tetapi jangan minum terlalu banyak susu atau Anda akan terbangun dengan perasaan sedih untuk buang air kecil di tengah malam dan bangun di toilet akan mengganggu tidur.
2. Jangan memperhatikan bra, anting-anting dan menonton sebelum tidur
Tidur sambil tetap mengenakan pakaian dalam akan menambah beban di dada dan menghambat perkembangan alami payudara. Saat Anda tidur, tubuh Anda akan berada di bawah tekanan dari bra dalam ikatan yang ketat.
Selain itu, benda-benda seperti perhiasan atau jam tangan, barang-barang fashion yang Anda kenakan di luar tidak bisa sepenuhnya membuat kulit rileks, sehingga orang akan merasa tidak bisa tidur nyenyak.
Sebelum tidur, Anda harus melepas perhiasan seperti anting, jam tangan, kalung, dll. Dan biarkan kulit Anda rileks sepenuhnya saat Anda tidur. Ini akan membantu sirkulasi darah dan membantu Anda tidur lebih baik.
3. Jangan lepaskan lensa kontak atau lem kelopak mata, bulu mata palsu sebelum tidur
Saat Anda tidur, Anda perlu memberi perhatian khusus pada bagaimana membuat kulit mata menjadi maksimal. Jika Anda menggunakan lensa kontak, bulu mata atau bulu mata palsu, lepaskan sebelum tidur.
Jika Anda tidur dengan bercak kelopak mata untuk waktu yang lama, ini akan mempercepat pembentukan keriput dan kaki gagak. Hanya dengan membiarkan mata Anda rileks, Anda bisa rileks dan tertidur lelap.
4. Bawa suasana hati yang marah untuk tidur
Marah pada waktu tidur akan melepaskan banyak adrenalin di dalam tubuh. Pada titik ini, detak jantung semua orang umumnya akan meningkat dan tekanan darah akan meningkat. Temperamen terbalik, mudah tersinggung, mudah tersinggung, gelisah. Ini akan mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia yang parah.
Jadi, biasakan diri Anda untuk tidak memikirkan sesuatu yang terlalu menegangkan sebelum tidur, Anda harus benar-benar rileks sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tinggi. Ini akan membuat kulit lebih halus, lebih bersinar dan lebih indah.
5. Berolahragalah secara berlebihan sebelum tidur
Panas di hati dapat menyebabkan kelelahan, anoreksia: Cobalah obat tradisional oriental
Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, dan olahraga dapat menyebabkan otak menjadi terlalu bersemangat dan membuat orang memiliki kualitas tidur yang lebih buruk.
Olahraga berlebihan juga memudahkan Anda untuk mendengkur di malam hari. Mendengkur juga merupakan prediktor seberapa baik fungsi tubuh seseorang, terkait dengan kualitas tidur yang baik atau buruk.
6. Minum teh atau kopi sebelum tidur
Beberapa orang terutama senang membeli secangkir teh susu atau secangkir kopi sebelum tidur seperti kebiasaan mencintai diri sendiri. Ini hanya karena mereka senang melakukannya untuk membuat mereka merasa santai. Tetapi karena "hobi kecil" inilah akhirnya mereka dapat menyebabkan insomnia.
Ketika Anda bangun keesokan paginya, Anda akan melihat wajah penuh dengan lingkaran hitam. Jadi ini adalah sesuatu yang benar-benar perlu Anda hindari. Kebiasaan buruk ini harus segera berubah, jangan minum kopi atau teh sebelum tidur.
Tidur yang buruk akan membuat orang lelah dan dalam kondisi yang buruk. Dalam jangka panjang, itu akan mempengaruhi kualitas hidup dan mengurangi harapan hidup.
0 Komentar